In het kort:

Voor wie? Vrouwen/mensen met de vrouwelijke biologie die:

• Last hebben van hormonale invloeden op hun (psychische of lichamelijke) klachten
• Last hebben van klachten gerelateerd aan de overgang (perimenopauze)
• Premenstruele (PMS) klachten ervaren
• Last hebben van klachten rondom zwangerschap en geboorte (perinataal)
• Zich regelmatig gespannen of angstig voelen
• Veel stress ervaren, en het gevoel hebben overspannen te zijn of tegen
  een burn-out aan te zitten
• Terugkerende periodes hebben waarin ze zich somber voelen
• Lichamelijke klachten hebben die een grote invloed op hun leven hebben

Wanneer? Start voorjaar 2026 (looptijd maart – juni)

• De 10 bijeenkomsten vinden plaats op vrijdagmiddag van 14:00-16:00 uur (om de week).

Wat?

• De groep omvat een combinatie van voorlichting over hormonen, lichaamsgerichte interventies vanuit yoga en mindfulness, en acceptance & commitment therapy (ACT)

Door wie:

• Suzanne Weerman (psycholoog, yoga-docent) & Estrella Montoya (psycholoog, auteur boek ‘Hormonen & Vrouwen’)

Kosten:

• De kosten worden grotendeels vergoed door de basisverzekering. Raadpleeg altijd je polis om de exacte hoogte van de vergoeding vast te stellen. Voor de codes en tarieven klik hier. Voor aanvang dien je zelf het boek ‘Uit liefde voor jezelf’ aan te schaffen van Gijs Jansen (E26,99). Klik hier om het boek te bestellen.

Toegang tot vrouwenzorg:

• Je ontvangt tevens een gratis werkboek met voorlichting over hormonen en hormoongerichte oefeningen.
• Optioneel hormoonconsult met extra voorlichting en uitleg over de beschikbare zorg
• Overleg met een gynaecoloog en overgangsconsulente is mogelijk

Wat houdt ACT in?

Daar waar veel therapievormen uitgaan van het idee dat je klachtenvrij moet zijn om gelukkig te kunnen zijn, stelt ACT dat het hebben van klachten hoort bij het leven. Zeker als het gaat om hormoongerelateerde klachten. Het doel van ACT is om persoonlijke veerkracht te ontwikkelen waardoor je je niet laat tegenhouden door je hormoongerelateerde klachten om de dingen te doen die voor jou echt belangrijk zijn. Om dit te bewerkstelligen richt ACT zich op twee kernonderdelen: Acceptance en Commitment. Bij het Acceptance-onderdeel leer je het gevecht te stoppen tegen ongewenste gedachten, gevoelens en sensaties rondom de cyclus, zwangerschap of overgang. Je leert omgaan met jouw vervelende ervaringen door er ruimte aan te geven en afstand te nemen van lastige gedachten. Je leert op een andere manier naar jezelf en je lichaam kijken en gaat meer aandacht besteden aan het hier en nu. Vervolgens richt het Commitment-onderdeel zich op het investeren in een waardevol leven. Je staat stil bij wat je belangrijk vindt in het leven en je gaat investeren in de dingen die er voor jou echt toe doen. Oftewel, we leren over wat het hoofd allemaal met je doet, over wat je met het lijf allemaal kunt voelen en hoe je meer kunt gaan handelen vanuit je hart (Jansen, 2021).

Groepsbehandeling:

In onze praktijk bieden we een groepsbehandeling aan van 10 bijeenkomsten van maximaal 2 uur voor een groep van 8 tot 10 personen. De sessies vinden plaats op vrijdag van 14 tot 16 uur. De behandeling bestaat uit een combinatie van psycho-educatie over hormonen, lichaamsgerichte interventies en ACT-interventies toegespitst op hormoongerelateerde klachten.

Voordelen van een groep

Een groot voordeel van een groepsbehandeling is het contact met mensen die, net als jij, last hebben hormoongerelateerde klachten. Deelnemers vinden het fijn om er samen over te praten: er is veel herkenning en begrip. Het helpt je ook om vanuit een andere invalshoek je problemen te bekijken en gemotiveerd te blijven voor het veranderproces. Je leert van hoe anderen het proces aanpakken. Daarnaast wordt het uitvoeren van de opdrachten in de groepssessies als minder zwaar ervaren en worden er aanvullende oefeningen gedaan die in een individuele therapie niet mogelijk zijn. Een ander voordeel is dat de kosten per sessie lager uitvallen in het geval van een niet-volledige vergoeding door de zorgverzekering.